Вопросы о тетрадях

Если ссора ещё идёт — «Как вовремя остановить ссору». Если она уже закончилась и вы не знаете, как вернуться — «После ссоры». Если всё вспыхивает вечером от усталости — «Вечер, когда нет сил».

Платные тетради глубже: «Одна и та же ссора» — про повторяющийся круг, «Две версии одной ссоры» — про то, что вы помните один вечер по-разному.

Если силы не вернулись утром и так уже месяц — «Усталость длиной в месяц».

Если дело не в паре, а в вас самих: «Когда тревожно» — бесплатная тетрадь о неопределённости, «Жизнь на потом» — платная о привычке откладывать жизнь до лучших времён.

Если трудно сказать «нет» родителям и родне: «Когда близкие не слышат» — бесплатная, «Границы без скандала» — платная.

Да, четыре индивидуальные: «Когда тревожно» и «Когда близкие не слышат» — бесплатные, «Жизнь на потом» и «Границы без скандала» — платные. В них нет заданий «вместе с партнёром»: все записи вы делаете для себя.

Они устроены так же, как тетради для пар: короткие экраны, записи сохраняются в браузере, есть печатная версия А5 и страница безопасности. Никакой подготовки и второго человека не нужно.

После перевода вы получаете в Telegram два файла и одну ссылку:

• личную ссылку на веб-версию — открывается на телефоне, заполняется по ходу чтения;
• PDF — печатная книжечка А5 с вашим именем на каждой странице (40 страниц у «Одной и той же ссоры», 24 у «Двух версий одной ссоры», 28 у «Жизни на потом»).

Ссылка личная: она закреплена за вами, пересылать её другим не нужно.

Читается за вечер, делается дольше. Внутри 8 записей и два разговора по 30 минут — первый вдвоём (или одному), второй через месяц.

Бесплатные тетради — на десять минут каждая, их пять. Индивидуальная платная «Жизнь на потом» — это 14-дневный практикум: 24 страницы, 19 письменных заданий, 9 рабочих таблиц, дневники и возврат через месяц.

Можно растянуть на недели: тетрадь не обидчива, она ждёт.

Да. Большая часть записей — индивидуальные. Второй разговор рассчитан на двоих, но если партнёр не участвует, тетрадь всё равно работает: вы увидите свою сторону круга и сможете говорить иначе.

А четыре тетради вообще не про пару: «Когда тревожно», «Когда близкие не слышат», «Жизнь на потом» и «Границы без скандала». Там все задания рассчитаны на одного человека.

В вашем браузере. Они не уходят на сервер, я их не вижу и не могу прочитать.

Из этого следуют две вещи: записи не переносятся сами между устройствами, и если очистить данные браузера — они исчезнут. Поэтому в тетради есть кнопка «Скачать мои записи»: сохраните файл, если хотите их сохранить.

Нет. Веб-версия открывается по ссылке в любом браузере, в том числе в Telegram. PDF можно распечатать дома или в копицентре: 40 страниц А5 — это 10 листов А4 с двух сторон, 24 страницы — 6 листов, 36 страниц — 9 листов.

Бесплатная — про первую паузу: заметить, что спор пошёл по кругу, и остановиться. Десять минут.

Платная — про устройство ссоры: что каждый защищает, откуда берётся круг «нажим — отступление», как разговаривать так, чтобы к этому не возвращаться. Плюс протокол на 30 минут и договор на месяц.

Читать можно в любом порядке, но вдвоём они идут по порядку.

Это распространённая ситуация, и тетрадь её учитывает. Начните с бесплатной: там есть фразы для первого разговора и объяснение, почему пауза нужна обоим.

Не стоит выдавать партнёру тетрадь как задание. Сработает другое — изменения в собственных словах, которые он заметит.

Нет. Тетрадь — это самостоятельная работа с темой: она помогает увидеть устройство ссоры и попробовать другой способ разговора. Терапия работает с человеком и его историей, и одной тетрадью её не заменить.

Если в отношениях есть страх, угрозы или насилие, начните не с тетради, а с помощи: в первой тетради есть страница с телефонами.

Если тетрадь не открылась или пришла не та — напишите, разберёмся и выдам заново. Если текст не подошёл — возврат обсуждается индивидуально в переписке.

Пересылать тетрадь другим людям не нужно: у каждого покупателя своя копия и своя личная ссылка.